¿Te duele la espalda o el cuello? Podemos pasar muchas horas sentados frente al ordenador o levantando peso, por ello, te explicamos cómo mantener una postura adecuada en el trabajo para que cuides de tu salud:

1. Mantén la espalda lo más erguida posible y apoyada al respaldo sin dejar espacios alrededor de la zona lumbar.

2. El asiento idóneo debe permitirte regular la altura y mantener una distancia adecuada entre tu cuerpo y la pantalla. Los pies deben estar en contacto con el suelo y las rodillas deben formar un ángulo recto. Además, procura que la muñeca no esté en tensión a la hora de manejar el teclado o el ratón.

3. Coloca los objetos fuera de tu alcance para levantarte, cambiar de postura y estimular la circulación.

4. Si tienes que transportar peso, hazlo con la espalda recta y flexionando las rodillas para levantarlo del suelo. Si el peso es excesivo, utiliza las máquinas adecuadas para transportarlo.

Recuerda que estas pautas, también debes tenerlas en cuenta en tu día a día. ¡Te sentirás mucho mejor!