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¿Cómo combatir el calor en el lugar de trabajo?

Cuando el calor es muy intenso, el organismo tiene que realizar un gran esfuerzo para estabilizar la temperatura corporal. Un calor excesivo puede afectar a nuestra salud, provocando bajadas de tensión, fatiga, somnolencia o hasta calambres musculares. Por eso es importante que ayudemos a nuestro organismo a controlar la temperatura.

A continuación, te damos unos consejos para reducir los efectos del calor:

  • Hidrátate adecuadamente

Bebe agua con frecuencia, aunque no tengas sensación de sed. Evita las bebidas que contengan mucho alcohol o azúcar, ya que favorecen la deshidratación.

  • Consume alimentos ligeros

Come ensaladas, gazpacho o fruta. Son alimentos ricos en agua que nos ayudan a controlar la temperatura corporal.

  • Protégete del Sol

En la medida de lo posible, evita la exposición en las horas centrales del día. Utiliza gafas de sol, crema solar y un sombrero o gorra.

  • Usa ropa adecuada y refréscate

Utiliza ropa de tejidos naturales que prevengan una sudoración excesiva. Realiza tus descansos en un lugar más fresco que tu puesto de trabajo y aprovecha para humedecer la cara y las muñecas.